Mains enflées, ventre gonflé, yeux bouffis au réveil… la rétention d’eau, bien qu’elle soit souvent passagère, entraîne un inconfort des plus incommodants. Touchant surtout les femmes, ce phénomène peut être causé par divers facteurs : changements hormonaux, prise de certains médicaments, chaleur, station debout prolongée, mauvaise circulation sanguine, etc.
Si votre corps emmagasine plus d’eau qu’il ne parvient à en éliminer, essayez ces solutions éprouvées :
1. Hydratez-vous : puisque votre corps stocke trop d’eau, vous avez le réflexe de boire moins et vous faites erreur ! En effet, aussi étrange que cela puisse paraître, vous devriez boire beaucoup, soit au moins 1,5 ou 2 litres d’eau par jour, sans quoi votre corps retiendra l’eau pour compenser la déshydratation.
2. Faites régulièrement de l’exercice : l’activité physique est idéale pour stimuler la circulation sanguine — et pour transpirer ! Mettez-en donc à votre horaire plusieurs fois par semaine pour vous sentir mieux.
3. Limitez votre consommation de sel : le sel favorisant la rétention d’eau, évitez les produits qui en contiennent de grandes quantités, comme les aliments préparés et les biscuits du commerce, et abstenez-vous d’en ajouter à tous vos plats.
4. Surélevez vos jambes : pour améliorer la circulation sanguine, gardez vos jambes allongées lorsque vous êtes en position assise (autrement dit, ne les croisez pas !) et surélevez-les si possible pour qu’elles soient au niveau de vos hanches. Pensez également à glisser un oreiller sous vos jambes pour la nuit.
5. Buvez moins d’alcool et de café : l’alcool augmente la rétention d’eau, car il est riche en sucres difficiles à diluer. Pour sa part, le café, diurétique, finit par déshydrater l’organisme.
Si vous faites régulièrement de la rétention d’eau, parlez-en à votre médecin afin de pouvoir en déterminer les causes. Dans certains cas, il peut s’agir du symptôme d’une maladie, comme l’hypertension ou l’hypothyroïdie.
