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lundi, mai 20, 2024

Comment controler ses insomnies?

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On peut avancer l’idée qu’il n’y a pas deux personnes qui ont le même besoin de sommeil et la même façon de dormir. Certes, il y a des tendances comme par exemple qu’il faut entre 6 et 8 heures de sommeil par nuit pour se sentir bien au réveil et passer une bonne journée, ou encore que c’est la nuit que l’on dort le mieux. Cependant, tous les individus « fonctionnent » de la même façon sur le plan neurologique. Très schématiquement, il y a un système nerveux volontaire qui permet de commander les actes physiques quand le sujet est réveillé et un système nerveux autonome qui maintient les fonctions de survie pendant le sommeil.

Lorsque le sujet se met en arrêt et encore plus en position allongée horizontale, ce dernier devient le plus important et comme les actions physiques sont quasi inexistantes, ce sont les activités mentales qui prennent toute la place.

Les causes qui empêchent une personne de s’endormir, ou qui font qu’elle se réveille plusieurs fois dans la nuit, sont propres à chacun et se classent dans des catégories bien connues du grand public. Ainsi, les inquiétudes et les soucis reliés par exemple aux finances, aux relations amoureuses, aux enfants, au travail, aux projets, aux conflits, etc. empêchent de s’endormir, alors qu’un gros repas, avec du vin, de l’alcool, du café pris en soirée avant d’aller au lit, va rendre le sommeil agité.

En dehors d’une médication du genre somnifère dans les cas graves, quand les soucis du quotidien sont impossibles à gérer, il apparait qu’une bonne hygiène de vie est certainement la meilleure recette pour combattre les insomnies et bien dormir.

Sur ce que vous soyez ici en Floride ou au Québec, je vous souhaite d’être heureux et en santé.

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