Imaginez… Vous êtes en train d’installer vos outils technologiques pour une formation. Tout le monde est là et les regards sont braqués sur vous ! Soudainement, le projecteur n’a plus de son, n’a plus d’images. Quelle pression ressentez-vous ? Comment réagissez-vous ? Vous avez soudainement une boule dans le ventre ? Des sueurs froides ? Vous perdez la cadence de la rencontre… Vous avez la difficulté à reprendre la parole ?
Cela vous interpelle ?
Comment prenons-nous un recul par rapport à des situations qui nous amènent de la pression ?
Comment modifier ses réactions ? Quels mécanismes sont-ils identifiés à cela ?
Comment faire pour activer de nouvelles images mentales au niveau de nos émotions et sur le plan physique ? Comment pouvons-nous faire face à cette pression en toute lucidité ?
Nous avons tous nos moyens de réagir au stress.
LA RESPIRATION, EXERCICE ESSENTIEL
Prendre conscience de sa respiration, voilà à prime abord une solution gagnante.
Bien respirer profondément et lentement : Effectuer quelques respirations permet de diminuer la tension artérielle grâce à un supplément d’oxygène. Aussi, cela permet de relaxer et de soulager le stress.
La visualisation : Porter attention sur ce qui est utile à la situation, ne pas se laisser distraire par les évènements externes et aussi par ceux à l’intérieur de soi. Limiter les angoisses.
Pouvoir relativiser et prendre un recul : Dites-vous que tout va bien se passer. Il y a toujours une solution. Cela va vous permettre de modifier votre perception sur la situation et de maîtriser vos émotions lors de la situation. Rajouter un peu d’humour devant votre auditoire !
Rappelez-vous qu’il est important de se donner un objectif et un plan d’action afin d’utiliser la pression à son avantage. Se prendre en main, être son propre leader.
Il y a plusieurs exercices pour contrer le stress face à la pression. Par contre, la plus importante est à mon avis la respiration.
Je serai à CanadaFest les 8, 9 et 10 février.
Venez me rencontrer !
