Qui n’a jamais entendu parler du pickleball, aussi appelé « tennis léger » ? Il faut dire que ce sport de raquette ne cesse de croître en popularité ! S’il est d’abord amusant, il procure également une foule de bienfaits physiques et mentaux, et ce, peu importe l’âge ou le niveau d’expérience des joueurs. Tour d’horizon !
Une activité attrayante
Puisqu’il s’exerce sur une surface moins grande que le tennis traditionnel et que la balle frappée au-dessus du filet est perforée (et se déplace donc moins vite), le pickleball requiert des mouvements moins exigeants. Les faibles impacts sur les articulations rendent ce sport accessible aux personnes plus âgées, et la cadence de jeu permet aux non-initiés de se familiariser plus doucement à ce type d’activité.
En outre, l’aspect convivial des matchs facilite les échanges verbaux d’un côté et de l’autre du terrain. Si vous jouez en double, votre capacité à communiquer avec votre partenaire est indispensable pour arriver à déjouer vos adversaires. Il s’agit donc d’une excellente façon de garder la forme tout en conservant des liens sociaux; ce n’est pas un hasard que tant de gens s’y adonnent !
Un éventail de bienfaits
Il a été observé qu’à l’instar de la marche rapide, la pratique fréquente du pickleball améliore grandement les capacités cardiovasculaires. De plus, elle permet de renforcer la masse musculaire à la fois dans le haut et dans le bas du corps. Cela contribue notamment au maintien de l’équilibre et de la coordination.
Le tennis léger stimule aussi la prise de décision rapide et la concentration (ce qui est souhaitable à tous les âges !). La sécrétion d’endorphines qui en résulte, comme pour tout bon entraînement physique, diminue également le stress et l’anxiété. À la longue, ce sport peut réduire les risques de déclin cognitif ou de démence.
Allez-y : joignez-vous à un club de pickleball près de chez vous, et en Floride, les terrains abondent !
