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jeudi, février 2, 2023

SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE DES FEMMES: COMMENT GARDER L’ÉQUILIBRE ?

Date:

Le 8 mars est la Journée internationale des femmes et le thème en 2021 ?
« Leadership féminin : Pour un futur égalitaire dans le monde de la Covid-19 »
Mais penser au futur veut aussi dire penser à sa santé.

La crise de la COVID-19 a engendré de nombreuses répercussions sur le quotidien des femmes : casse-tête pour gérer le télétravail (particulièrement avec de jeunes enfants), hausse des symptômes dépressifs (notamment chez les femmes enceintes), accroissement de l’absentéisme, perte d’emploi, etc. Or, les conséquences d’un stress prolongé ont des effets considérables sur la santé, y compris des troubles de sommeil, l’augmentation ou la diminution de l’appétit, des problèmes digestifs, des maux de tête… 

Saines habitudes

Que vous soyez une adolescente, une adulte ou une aînée, voici un rappel des habitudes bénéfiques pour prendre soin de vous et garder l’équilibre, en période de pandémie comme en temps « normal » :

• Prenez de l’air chaque jour (idéalement à proximité d’arbres ou, mieux encore, 

   en forêt ou à la plage) ;

• Bougez au moins 2 h 30 par semaine (ex. : danse, course, musculation);

• Réduisez votre consommation de café, de tabac et d’alcool ;

• Consultez un professionnel sans tarder en cas de problème physique ou psychologique ;

• Cultivez vos relations sociales (les appels téléphoniques ou en vidéoconférence sont préférables       aux courriels et aux textos) ;

• Adoptez une alimentation saine (cela dit, un repas de malbouffe à l’occasion n’est pas un 

  péché s’il fait du bien à votre moral !) ;

• Faites régulièrement des activités de détente (ex. : méditation, musique, lecture) ;

• Évitez de « trop » suivre l’actualité ou de passer de longues heures sur les réseaux sociaux ;

• Créez une routine de sommeil gagnante (excluant la lumière bleue des écrans).

Suivis médicaux

Quel que soit votre âge, il est important d’effectuer vos suivis médicaux et vos examens de dépistage : mammographie, test Pap, test de la densité osseuse (ostéoporose), test immunochimique de recherche de sang occulte dans les selles (cancer colorectal), etc. Votre médecin de famille pourra également vous recommander des vaccins appropriés (contre le zona, l’influenza ou le virus du papillome humain, par exemple).

Autres spécialistes

Vous avez négligé certaines parties de votre corps qui vous font souffrir ou vous causent de l’inconfort depuis trop longtemps déjà ? Optométriste, dentiste, chiropraticien, acupuncteur, ostéopathe, audiologiste, podiatre… prenez vos rendez-vous avant que la situation ne se détériore !

Une chose est certaine : vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Allez-y, soyez dès aujourd’hui votre meilleure amie !

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