Selon Santé Canada, environ 11 millions de Canadiens vivent un niveau de stress élevé en raison de la COVID-19. En février, Mois du cœur, découvrez les impacts de celui-ci sur le cœur ainsi que des façons de mieux le gérer pour réduire les risques de cardiopathies et d’AVC.
Impacts du stress sur le cœur
Un stress soudain et intense provoque une pointe de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ce qui peut entraîner une crise cardiaque, surtout si vous avez une maladie préexistante ou si vous êtes à risque de maladies cardiaques. Quant au stress chronique, même si ses effets ne sont pas aussi instantanés, il peut exercer une pression sur votre cœur, élever votre tension artérielle et augmenter vos risques de développer une maladie cardiaque.
Heureusement, selon la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC, environ 80 % des décès prématurés liés aux maladies cardiaques et aux AVC peuvent être évités grâce à de saines habitudes de vie, y compris une bonne gestion du stress.
Conseils pour réduire le stress
Pour mieux composer avec le stress, plusieurs personnes fument ou consomment de l’alcool ou de la malbouffe. Or, ces comportements sont néfastes pour la santé. Voici quelques méthodes éprouvées pour réduire le stress de façon saine :
• Dormez de 7 à 9 heures chaque nuit;
• Pratiquez une activité physique au moins 30 minutes par jour;
• Passez du temps — même virtuellement — avec votre famille et vos amis;
• Faites du yoga, de la méditation ou des exercices de respiration profonde;
• Trouvez un exutoire créatif (peinture, bricolage, etc.);
• Visitez régulièrement des sites naturels (plages, parcs, etc.);
• Offrez-vous des pauses des médias sociaux;
• Apprenez à relaxer autrement !
Pour ce faire, vous êtes invités à participer gratuitement à la conférence Web offerte par Richard Abel et le Dr. Éric Simard, qui vont expliquer et démontrer les bienfaits de la relaxation à l’aide de musique appropriée.
Pour vous inscrire gratuitement à partir du Soleil de la Floride,
cliquez sur ce lien :
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_XiPSNWADSyiCF7fJA6WsaA
