Le yoga est une activité qui a l’avantage de pouvoir être pratiquée par des gens de tous âges et de toutes conditions physiques. Au fil des séances, il peut vous apporter une foule de bienfaits, dont les suivants :
• Diminution du stress : respiration profonde, méditation et mouvements physiques contribuent à vous donner une agréable sensation de calme.
• Augmentation de la flexibilité : muscles et articulations apprennent à se relâcher pour réduire vos douleurs et améliorer votre posture.
• Amélioration de la santé globale : réduction de la tension artérielle, augmentation de la densité osseuse, tonification des muscles et maintien d’un poids santé sont tous des bienfaits que peut procurer le yoga.
Les types de yoga
Voici quelques-uns des types de yoga parmi les plus connus :
• L’hatha-yoga : idéal pour les débutants, il combine la respiration et les postures physiques.
• Le yoga Ashtanga : plus intensif, il consiste à pratiquer une même séquence de poses de façon répétitive.
• Le yoga Vinyasa : semblable au Ashtanga, il varie davantage ses séquences de poses.
• Le yoga chaud : se pratiquant dans une pièce dont la température avoisine les 40 °C, il ajoute une profondeur supplémentaire aux poses.
• Le Yin yoga : pratique plus lente, il consiste à maintenir des poses au sol jusqu’à deux minutes.
• Le yoga prénatal : préparant le corps des futures mères à l’accouchement, il augmente la force de leur plancher pelvien.
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